Szukasz wyczerpującego źródła informacji o III etapie Programu Przemian? To komplet książek dla Ciebie. Pierwsza z nich odpowiada na pytanie: “Jak wprowadzać i realizować III etap”, druga jest odpowiedzią na odwieczny problem “Co jeść na III etapie?”. Obie doskonale uzupełniają się i pomogą Ci w zaplanowaniu i zrealizowaniu Twojego własnego III etapu.

KSIĄŻKA MERYTORYCZNA

Książka ta pozwala lepiej zrozumieć, na czym polega III etap i dlaczego ma tak bardzo indywidualny charakter. Nie zawiera gotowych rozwiązań dobrych zawsze i dla wszystkich, jako uniwersalna metoda na III etap, ale wskazówki, które wszyscy powinni wziąć pod uwagę realizując swój III etap.

Znajdziesz w niej wskazówki, które pozwolą Ci zdecydować:

• Kiedy należy przejść na III etap?
• Jak długo powinien on trwać?
• Z jakich form obróbki żywności należy korzystać – w jakiej kolejności je wprowadzać, w jakiej proporcji stosować?
• Jak łączyć różne typy obróbki w posiłkach stałych?

Ponad to znajdziesz tu:

• Wskazówki dotyczące III etapu najczęściej sprawdzające się u Zupomaniaków.
• Porady związane z wyzwaniami psychicznymi i fizycznymi, które mogą pojawić się na III etapie. Są to:
  • niepewność, obawa, skłonność do powrotu do starych nawyków, pokusa dalszej (nieuzasadnionej) redukcji wagi,
  • stała troska o metabolizm, oczyszczenie, nawodnienie i odżywienie organizmu, a także radzenie sobie ze skutkami ubocznymi.
• Podsumowanie i wyjaśnienie najczęściej popełnianych błędów na III etapie.
• Pytania, które najczęściej padają w czasie konsultacji indywidualnych dotyczących III etapu, np. o kefir, bakalie, koktajle i … zupy.
• Przykładowe harmonogramy wprowadzenia III etapu oparte o prawdziwe historie odchudzania z konsultacji.
• Podsumowanie zasad, które powinny po Przemianie zostać z nami na całe życie.

Książka merytoryczna jest wyczerpującym przewodnikiem po III etapie – uświadamiającym, że nie chodzi o to, by dotrzeć do mety i spocząć na laurach, ale by podróżować, stawiając sobie coraz to nowe cele. Nie związane już z wagą, bo ją utrzymywać chcemy na stałym poziomie. Tego uczymy się na III etapie.

KSIĄŻKA KULINARNA

Zupy są wspaniałe, ale nie chcemy i nie możemy żywić się głównie nimi przez całe życie. Dlatego na III etapie część z nich zastępujmy posiłkami stałymi. ALE nie takimi, które znamy sprzed Przemiany i które doprowadziły do naszych problemów z wagą, a zdrowymi, wspierającymi metabolizm, po to, abyśmy mogli cieszyć się zarówno smakiem, jaki (w zależności od potrzeb) dalszą redukcją wagi lub stabilizacją jej na oczekiwanym poziomie.

W książce tej znajdziesz ponad 130 przepisów na ciepłe i zimne dania:

• na śniadania,
• na II dania obiadowe,
• podwieczorki,
• desery,
• dodatki do dań,
• a także koktajle i napary ziołowe.

Zastanawiasz się może, dlaczego nie ma przepisów na kolację? Jeśli stosujesz Program Przemian, to wiesz, że najbardziej lekkostrawnym daniem przed snem jest zupa i to ją polecam jeść jako ostatni posiłek wieczorem. Przepisy na zupy znajdziesz w innych moich książkach.

Dania podzielone są nie tylko pod kątem pory dania, na którą są polecane, ale także pod kątem sposobu obróbki. Podział ten pomoże Ci w zaplanowaniu i wdrożeniu indywidualnego planu wprowadzania posiłków stałych na III etapie.

Znajdziesz tu przepisy na dania:

• jednorodne pod względem obróbki: gotowane, surowe, pieczone,
• łączące różne rodzaje obróbki: np. gotowanie + surowe, gotowane + pieczone, pieczone + surowe, surowe + nabiał, pieczone + nabiał.

Możesz mieć pewność, że wszystkie przepisy są skomponowane z powszechnie dostępnych produktów, z których większość z pewnością znasz. Zobaczysz, jak pomysłowe i smaczne dania, możesz z nich wyczarować! Delektować się może z nimi zarówno Ty, jak i Twoja rodzina – ciesząc się smakiem i dbając o zdrowie, niezależnie od tego, czy się odchudzasz lub utrzymujesz wagę, czy chcesz po prostu odciążyć układ trawienny, dzięki smacznym, ale lekkostrawnym daniom.

—-
Książki możesz kupić w zestawie, ale też osobno. Znajdziesz je tu:

• merytoryczna,
• kulinarna.