wybierz
DVD „Twoja przemiana” – poziom podstawowy
Płyta DVD z ćwiczeniami dla osób z nadwagą i otyłością, które chcą rozkochać się w aktywności fizycznej, poprzez wykonywanie ćwiczeń dostosowanych do ich możliwości.
Są to ćwiczenia o niskiej intensywności, które pomagają przełamać opór i niechęć do aktywności fizycznej. Stopniowo usprawniają poszczególne partie mięśni i stawów, pobudzają metabolizm, przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej.
29,00 zł
Przepis na odchudzanie wydaje się być prosty: mniej jeść, więcej się ruszać. Z punktu widzenia osoby otyłej nie jest to jednak takie łatwe – wiem coś na ten temat.
Doskonale pamiętam swój opór przed aktywnością fizyczną, gdy ważyłam 40 kg więcej. Źródłem tej niechęci była zarówno moja psychika, jak i moje ciało. Nie chciałam by inni widzieli jak ćwiczę, bo aktywność fizyczna obnażała wszelkie moje niedoskonałości – dotyczące zarówno wyglądu, jak i kondycji. Wolałam ćwiczyć w domu, jednak przypadkowe ćwiczenia znalezione w internecie były dla mnie nieodpowiednie: były za trudne, za szybko wykonywane, za intensywne. Już w trakcie rozgrzewki miałam ich serdecznie dość.
Tworząc Program Przemian opracowałam własną metodę, by wypracować nowe, zdrowe nawyki. Jednym z nich jest regularna aktywność fizyczna, niezbędna dla naszego zdrowia i szczuplejszej sylwetki. Wprowadzać ją będziesz powoli, w zgodzie ze sobą, w swoim tempie. Aby Ci w tym pomóc nagrałam płytę z prostymi ćwiczeniami, które sama wykonywałam, gdy zaczęłam swoją regularną aktywność fizyczną. Pomogły mi one przełamać opór przed ruchem – poznać go, oswoić się z nim i się z nim zaprzyjaźnić. Dzięki temu nabrałam odwagi i ochoty do kolejnych ćwiczeń.
Zadbałam o to, by proponowane przeze mnie ćwiczenia wykonywane były w prawidłowy sposób i były one bezpieczne: dla Ciebie i dla mnie. Opracowałam je wspólnie z magistrem fizjoterapii Iloną Ozimek. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy możesz wykonywać ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem.
Ćwiczenia podzielone są na bloki:
-
rozgrzewka,
-
ćwiczenia właściwe,
-
rozciąganie.
Wykonywane są w różnych pozycjach (głównie na leżąco, bądź na krześle), w indywidualnym tempie. Do ich wykonywania przyda Ci się:
-
mata – możesz wybrać jedną z tych proponowanych przeze mnie,
Proponowane przez mnie ćwiczenia pomogą Ci usprawnić poszczególne partie mięśni, rozruszać stawy i zwiększyć ich elastyczność. Wpłyną one pozytywnie na Twoją kondycję, przemianę materii i… na pewność siebie. Dzięki nim poczujesz radość płynącą z ruchu i uwierzysz we własne siły. Sądzę, że zmotywuje Cię to do regularnej aktywności fizycznej i da Ci odwagę, by próbować kolejnych form ruchu – z korzyścią dla Twojego zdrowia, figury i samopoczucia.
Parametry techniczne:
-
płyta DVD w plastikowym opakowaniu,
-
czas trwania nagrania: 30 min.
