Książka motywacyjna Przytul siebie to kompendium wiedzy o zdrowych nawykach, niezbędnych do tego, aby zacząć dbać o siebie. To przewodnik po tematyce odżywiania, radzenia sobie przez osoby odchudzające się z wyzwaniami dnia codziennego, a także dbania o swój wygląd i stan zdrowia.

Książka została napisana w oparciu o konsultacje specjalistyczne:

• z lekarzem chorób wewnętrznych,
• diabetologiem,
• lekarzem medycyny rodzinnej,
• otonatologiem,
• refleksjologiem,
• fizjoterapeutą,
• kosmetologiem,
• specjalistką włosingu,
• a także psychologiem i psychoterapeutą.

Program Przemian, zwany czasami dietą zupową, to holistyczna metoda odchudzania. Polega ona na wprowadzaniu szeregu drobnych zmian, w wielu wymiarach życia. Ich “skutkiem ubocznym” jest trwała redukcja wagi. Być może wiesz to, ale… wciąż nie wiesz, jak to zrobić?

Ta książka powstała po to, aby pobudzić do działania osoby, które chciałyby zacząć odchudzanie, ale brakuje im zapału lub wiary, że odchudzanie skończy się sukcesem.

Przytul siebie – czyli otocz się troską, miłością i życzliwością. To podstawa tego, aby dbać o siebie w każdym aspekcie życia. Ta książka pomoże zgromadzić wiedzę, uporządkować ją i działać skutecznie – krok po kroku, każdego dnia.

To, jak wygląda nasze życie (i my sami) jest konsekwencją wyborów, których dokonujemy. Często nie zdajemy sobie z nich sprawy, bo działamy automatycznie: tak zostaliśmy nauczeni, wychowani, takie mieliśmy wzorce lub tak było nam szybciej, wygodniej.

Dlatego czas zastąpić stare nawyki nowymi, zdrowymi nawykami, które korzystne będą dla Ciebie, a nie dla wyrwanego z kontekstu wycinka Twojego życia. Przecież na Twoją wagę wpływ ma nie tylko Twój sposób żywienia, ale także:

• Twoje zdrowie,
• sposób spędzania wolnego czasu,
• samopoczucie, na który ogromny wpływ ma to, co myślisz o sobie, jak wyglądasz, jak radzisz sobie z różnymi sytuacjami.

Stare nawyki towarzyszyły Ci przez lata, oczywiste więc jest, że nie pozbędziesz się ich w jeden dzień. Tak jak kiedyś, codziennie zaniedbywałaś siebie (robiąc to co Ci szkodzi), zacznij teraz codziennie robić dla siebie coś dobrego, wartościowego. Nie chodzi o rewolucję w Twoim życiu, a o ewolucję, którą realizować będziesz krok po kroku – w zgodzie ze sobą i na własnych zasadach.

Ta książka to efekt osobistych doświadczeń z otyłością autorki Moniki Honory, a także wynik współpracy z innymi osobami, zmagającymi się z otyłością.

Co zawiera książka:

✅ Przypomnienie zasad Programu Przemian;

✅ Analizę, wnioski i porady, jak radzić sobie, gdy pokusy są bardzo silne;

✅ Jak poradzić sobie na imprezach, weselach, grillach;

✅ Zastój wagi i metabolizm – czyli top tematu w życiu każdego odchudzającego się;

✅ Porady, jak radzić sobie z tematem słodyczy;

✅ Podpowiedzi, jak dbać o siebie, czyli jak zrozumieć, że dbanie o siebie to nie egoizm;

✅ Jak radzić sobie z emocjami, gdy biorą górę;

✅ Porady, jak dbać o skórę podczas odchudzania;

✅ Aktywność fizyczna, masaż, czyli to, czego nasze ciało bardzo potrzebuje;

✅ Opis chorób, związanych z otyłością: objawy, badania i leczenie.

Dodatkowo książka zawiera:

✅ Jak prawidłowo czytać etykiety produktów;

✅ O strachu, motywacji, patrzeniu przez różowe okulary;

✅ Materiały pomocnicze, czyli przykłady, ściągi, tabele;

Dla kogo jest ta książka:

• Dla osób, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę w obszarze odchudzania;
• Dla tych, którzy nie chcą popełniać błędów i od samego początku chcą przygotować się w wielu obszarach do zmiany swoich nawyków;
• Dla tych, którzy podjęli decyzję, że to już będzie ostatnie odchudzanie w ich życiu;
• Dla tych, którym bliska jest idea, że odchudzanie to w dużej mierze nasza psychika.

Dzięki tej książce:

• Zaoszczędzisz swój czas i pieniądze, ponieważ w jednej książce znajdziesz informację z różnych obszarów odchudzania;
• Będziesz wiedział, na co zwrócić uwagę podczas redukcji wagi i jak świadomie poprawiać stan swojego zdrowia;
• Poznasz metody, jak prawidłowo budować swoje nawyki;
• Będziesz w posiadaniu narzędzi, które uchronią Cię przed poddaniem się, podjadaniem i popełnieniem błędów;
• Będziesz wiedział, jak radzić sobie z emocjami, sytuacjami i przeżyciami, które często towarzyszą osobom cierpiącym na otyłość.

Wersje i pakiety:

• Pakiet: „Przytul siebie” oraz „ Zupy w mig” oraz „Zupy sycące, ale nietuczące” – oszczędzasz 15zł.

Parametry i cechy produktu:

• Twarda oprawa
• Liczba stron: 425
• Wymiary: 17,5×22,5

Opinie o książce: „Przytul siebie”.

„Rzadko napotykam książki tak kompletne. Dla mnie książka Przytul siebie była okryciem i perełką w gąszczu dietetycznej literatury. Gdy materiał napisany jest przede wszystkim przez praktyka, to każda kartka książki „przemawia” do mnie. Opisane jest tam odchudzanie od A do Z – bez wątpliwości obowiązkowa lektura dla każdego, kto zmaga się z nadmiarem kilogramów i chciałby się ich pozbyć.”

Emilia Kwiatkowska

„Chciałoby się poprosić: Przytul siebie – nigdy się nie kończ. Mimo, że ma ponad 400 stron, to przeczytałam ją w chwilę. Otwiera oczy i poszerza horyzonty. Mam kilkanaście stron notatek. Polecam ją tym, którym holistyczne dbanie o siebie jest bliskie.”

Ewa Kacz