Zastanawiasz się co jeść na III etapie Programu Przemian, by ustabilizować zredukowaną wagę i utrzymać ją? A może nie odchudzasz się, ale brak Ci pomysłu na śniadania, obiady i podwieczorki, które będą sycące, ale lekkie? W książce tej znajdziesz smaczne, zdrowe i ciekawe przepisy dla siebie i całej Twojej rodziny, które pobudzą metabolizm bez obciążania żołądka ciężkostrawnymi produktami!

Program Przemian jest metodą redukcji wagi, ale nie jest dietą. Polega na wypracowaniu i stosowaniu nowych nawyków, dzięki którym w sposób w niewymuszony osiągamy i utrzymujemy prawidłową wagę. Jego ważnym elementem jest zdrowe żywienie, w którym główną rolę odgrywają zupy zgodne z zasadami Programu Przemian.

Na I etapie uczymy się je gotować, na II etapie redukujemy dzięki nim wagę, a na III etapie zamiast części z nich wprowadzamy ponownie posiłki stałe. Nie oznacza to jednak powrotu do dawnych nawyków żywieniowych, a racjonalne żywienie, które w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami pomoże nam w stabilizacji i utrzymaniu wagi.

W książce tej znajdziesz ponad 130 przepisów na ciepłe i zimne dania:

• na śniadania,
• na II dania obiadowe,
• podwieczorki,
• desery,
• dodatki do dań,
• a także koktajle i napary ziołowe.

Zastanawiasz się może, dlaczego nie ma przepisów na kolację? Jeśli stosujesz Program Przemian, to wiesz, że najbardziej lekkostrawnym daniem przed snem jest zupa i to ją polecam jeść jako ostatni posiłek wieczorem. Przepisy na zupy znajdziesz w innych moich książkach.

Dania podzielone są nie tylko pod kątem pory dania, na którą są polecane, ale także pod kątem sposobu obróbki. Podział ten pomoże Ci w zaplanowaniu i wdrożeniu indywidualnego planu wprowadzania posiłków stałych na III etapie. Znajdziesz tu przepisy na dania:

• jednorodne pod względem obróbki: gotowane, surowe, pieczone,
• łączące różne rodzaje obróbki: np. gotowanie + surowe, gotowane + pieczone, pieczone + surowe, surowe + nabiał, pieczone + nabiał.

Szczegółowe informacje dotyczące tego, jak wprowadzać i realizować III etap znajdziesz w książce merytorycznej o III etapie.

Możesz mieć pewność, że wszystkie przepisy są skomponowane z powszechnie dostępnych produktów, z których większość z pewnością znasz. Zobaczysz, jak pomysłowe i smaczne dania, możesz z nich wyczarować! Delektować się może z nimi zarówno Ty, jak i Twoja rodzina – ciesząc się smakiem i dbając o zdrowie, niezależnie od tego, czy się odchudzasz lub utrzymujesz wagę, czy chcesz po prostu odciążyć układ trawienny, dzięki smacznym, ale lekkostrawnym daniom.